Как тренировать силу воли. Английская лексика про силу воли на жизненных примерах

Через неделю мы с дочерью стартуем в сторону морских пляжей. Достали прошлогодние купальники и поняли, что карантин не прошел для них даром – костюмы катастрофически ужались в размерах.
⠀
И я задумалась о силе воли, ведь заставить себя отказаться от гастрономического зла и приучить организм к длительным положительным привычкам, to make yourself reject the gastronomic evil and build lasting positive habits, оказывается подчас непосильной задачей.
⠀
Вообще стремление к саморазвитию и прогрессу – врожденное. The desire for self-improvement and progression is innate. Не будь его, мы б давно де-эволюционировали обратно в медуз. Болтаешься себе в теплой водичке и шевелишь ложноножками. Что может быть прекраснее? Хотя именно так выглядит мой морской отдых, но обычно я деградирую пару недель в году максимум. Однако, however, оставшиеся 50 недель держу себя в руках, embrace yourself.
⠀
Несколько советов, a few tips, как помочь себе, если вам слегка не хватает силы воли, if you are slightly lacking in the willpower department:
⠀
– Не усложняйте задачи, keep it simple, работайте над изменением только чего-то одного за раз, work on one change at a time.
– Держитесь подальше от источника искушений, steer clear of temptation.
– Предварительно продумайте, как будете справляться с искушениями, plan beforehand how to deal with our temptations.
– Убедитесь, что ваш список задач реально выполним, make sure your “to-do” list is manageable
– Почаще отдыхайте, take frequent breaks.
– Всегда помните, зачем вы это делаете, и что вы потеряете, если вы все бросите, remember why you are doing this, and what it will cost if you quit.
– Заранее заготовьте себе награду, choose a reward in advance.
⠀
Пока я пишу, дочь усиленно бегает на месте, вдохновленная возможностью съесть пачку чипсов после того, как пробежит свои 8 км., а хитрая я уже подсчитала калории, которые девочка потратит за время пробежки, и не переживаю, что чипсы отложатся в закрома Родины.
⠀
А как у вас? Тренируете или jelly-fish style rules?